У многих людей имеется привычка, которой они стыдятся. И каждый желает избавиться от неё. Однако мало кому это удаётся, несмотря на явный вред таких привычек.
Отказаться от того, к чему привык, непросто, особенно когда это вызывает у человека беспокойство и дискомфорт. Всё-таки, если постараться, можно избавиться от вредных привычек навсегда, как бы долго они ни присутствовали в вашей жизни.
В этой статье мы постараемся дать советы, которые, возможно, помогут вам избавиться от вредных и привычек. Но надо учесть, что это дело не одного дня и даже не одного месяца.
Как считают психологи, в среднем человеку, чтобы заменить старую привычку чем-то новым и полезным, нужно около трёх месяцев. Так что этот путь будет нелёгким, и тому, кто встал на него, необходимо набраться терпения и упорства.
10 шагов к избавлению от вредных привычек
1. Признать сам факт наличия недостатка
Первое, что нужно делать тому, кто желает избавиться от какого-то недостатка – это признать сам факт, что у него есть вредная привычка. Если человек искренне не признаёт, что у него есть такая проблема, он никогда не начнёт с ней бороться.
2. Осознать, что всё зависит от вас
Нужно также осознать, что именно от вас зависит, сможете вы отказаться от своих вредных привычек или нет. Если какой-то внутренний голос внушает вам, что ничего не выйдет, не слушайте его. Укрепите силу духа, ведь если вы по-настоящему захотите, то сможете это сделать.
3. Бог любит тех, кто признаёт свои ошибки
Всевышний Создатель не будет доволен теми, кто нарушает Его запреты, но Он любит тех, кто признаёт свои ошибки и старается исправить их. Ведь тот, кто искренне раскаялся в своих грехах и попросил прощения у Господа, подобен безгрешному.
4. Намерение и план
Обозначьте своё намерение и составьте конкретный план предстоящих действий. Любое предприятие, для которого не составлен план, практически обречено на неудачу. Процесс отказа от вредных привычек, без которых человек испытывает определённые неудобства, требует последовательных действий.
Готовьтесь к конкретным действиям, которые вам нужно предпринять, чтобы изменить свой характер в лучшую сторону. Самое главное — поставьте сроки для решения проблемы и двигайтесь вперёд постепенно, шаг за шагом. Не отчаивайтесь, если у вас сразу не будет результатов, а если будут неожиданные успехи, то не останавливайтесь на достигнутом.
5. Замена вредных привычек на полезные
Избавиться от вредных привычек намного легче, если вы стараетесь не только изгнать их из своей жизни, но и заменить какими-то полезными привычками и занятиями.
Часто вредные привычки возникают у человека именно от избытка свободного времени и недостатка положительных эмоций и впечатлений. Поэтому возьмите в привычку совершать дополнительное поклонение, почаще общайтесь с друзьями, родными и близкими.
6. Избегать «пусковых механизмов»
В борьбе с вредными привычками очень важно избегать «пусковых механизмов» — всех действий, которые в той иди иной степени провоцируют вас на эти привычки. Придумайте себе полезное действие, которое вы будете совершать, когда вам всё-таки захочется вернуться к этой вредной привычке.
7. Замена круга общения
Вредные привычки у человека, особенно у молодого поколения, очень часто возникают под влиянием дурной компании. Поэтому, если ваши привычки появились именно таким образом, поменяйте круг общения и откажитесь от старых приятелей, которые подстрекают вас к этим действиям.
Если невозможно отказаться от таких приятелей, старайтесь хотя бы свести общение с ними к минимуму. Важно не только отказаться от такого круга общения, но и приобретать благочестивых и праведных друзей, которые будут одобрять ваше стремление к самосовершенствованию.
8. Физические упражнения и прогулки на свежем воздухе
Старайтесь поменять вредные привычки на физические упражнения и движение на свежем воздухе. Физические нагрузки полезны для любого человека и без вредных привычек, а для борьбы с ними они подходят идеально. Регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе способствуют снятию напряжения и всегда улучшает настроение.
9. Поощряйте себя
За каждый успех на пути к своей цели придумайте себе вознаграждение. Каждый раз, когда у вас получится отказаться от дурного поступка, поощряйте себя за это. Психологи утверждают, что действие, которое вознаграждается, закрепляется в сознании и требует повторения. Помимо этого, всегда помните, что нашей конечной наградой является довольство Создателя.
10. Ограничение плохих привычек
Если вы хотите избавиться от плохих привычек, но не можете полностью отказаться от них, не опускайте руки, постарайтесь хотя бы ограничить их по времени и месту. Сначала усложните себе путь к этой привычке, а через какое-то время старайтесь постепенно сократить время и отдалить место, пока совсем не откажетесь от неё.
Человеку свойственно ошибаться и падать. Если у вас сразу не получилось выдержать заданный темп и вы сорвались, не опускайте руки. Напротив, будьте готовы к любому исходу, если вы работаете над собой каждый день, вы становитесь лучше.
Всегда просите Всевышнего о помощи. Постоянная мольба к Всевышнему о содействии должна стать неотъемлемой частью процесса вашего изменения. Все свои дуа делайте искренне и помните, что Господь готов нам помочь.
Нурмухаммад Изудинов
Фото: freepik.com
Ислам в Дагестане
